Sağlıklı Bir Yaşam İçin En Az 7 Saat Uyku Almak Önemli

Güven Hastanesi Nöroloji Bölümü'nden Prof. Dr. Kamil Kadir Topalkara, erişkinlerin günde en az 7 saat uyku almalarının önemine vurgu yaptı. Prof. Dr. Kamil Kadir Topalkara, 18 yaşından sonra yetişkin bireylerin sağlıklı bir yaşam sürmek adına minimum 7 saat uyumaları gerektiğini belirtti. Yetersiz uykunun, bağışıklık sistemini zayıflatarak vücudu kronik ve otoimmün hastalıklara karşı savunmasız bıraktığını açıkladı. Topalkara, uykusuzluğun sadece bir rahatsızlık değil aynı zamanda kronik bir hastalık olduğunu vurgulayarak, beynin uykuda kendini temizleme yeteneğine dikkat çekti. Sirkadiyen ritim kavramını açıklayan Topalkara, vücudun bu ritme uyum sağlamasının, diğer hastalıklardan korunmayı mümkün kıldığını belirtti.

Uykunun Rolü: Beyin Dinlenmesi ve Yenilenmesi

Uyumanın, beynin dinlenmesi ve yenilenmesinde kritik bir rol oynadığını ifade eden Topalkara, gün içinde yaşanan olayların, maruz kalınan bilgilerin uykuda düzenlendiğini ve bir araya getirildiğini söyledi. Uykusuzluğun, beyin dinlenme sürecini bozarak çeşitli rahatsızlıklara yol açabileceğini belirten Topalkara, 7-8 saat arasında uyumanın kişiyi daha dinç ve zinde hissettirdiğini ekledi. Uykusuzluğun bağışıklık sistemini zayıflatarak çeşitli sağlık sorunlarına davetiye çıkardığını vurgulayan Topalkara, uyku eksikliğinin insanın temel ihtiyaçlarından biri olduğunu ve konunun öneminin genellikle hafife alındığını belirtti.