Az uyuyanları bekleyen tehlike

Amerikan Biyokimya ve Moleküler Biyoloji Derneği tarafından yayınlanan bir yazıya göre az uymak beraberinde şişmanlama riskini getiriyor. Haftada 4 gece yeterli gece uykusu uyumayan bireylerin şişmanladığı söyleniyor.

Yapılan araştırmada kalori bakımından zengin yiyeceklerle beslenerek 4 gece boyunca 5 saatten fazla uyumasına izin verilmeyen katılımcıların, obeziteye daha açık hale geldiği gözlendi.

Diyebilirsiniz ki biz de kalori bakımından zengin yiyeceklerle beslenmeyiz olur biter! ancak maalesef burada da bir sıkıntı var: Son yıllarda yapılan tüm çalışmalar kısa uyku süresinin, obezite, hipertansiyon, diyabet, kardiyovasküler hastalık ve bütün sebeplere bağlı mortalite yani ölüm riski arasında ilişki olduğunu gösteriyor.

Bir üzücü bilgi daha verelim: Uzmanlara göre az uykunun açlık hormonu olan leptin seviyesini düşürüyor.

Yani, siz siz olun mutlak yeterli sürelerde uyuyun. Yoksa tüm yollar şişmanlık ve obezite gibi sağlıksız yerlere çıkıyor...

uyku

hormon

açlık

obezite

şişmanlık